Kaip numesti svorio per 3 dienas be dietos ir tablečių

Yra kategorija moterų, kurios ateina siaubas nuo to, kad reikės kreiptis į mityba, kad numesti svorio greitai. Taip ir neduoda jie tvaraus ir ilgalaikio efekto. Paprastai reset svarų sugrįžta ir veda "draugų".

Prie to paties jokių apribojimų mitybos neigiamai rodomi valstybės vidaus organų, hormonų sistemą, medžiagų apykaitą. Todėl, sprendžiant problemą, kaip greitai numesti svorio, ketaus mintis apie griežtus maisto apribojimus.

Antroji vienas labai, kurią mėgsta tingus ponios, — tai "stebuklas" tabletes, kurios neva leidžia be pastangų numesti svorį. Todėl toks pasirinkimas, atminkite: small poveikis, kuris pasiekti nuo vaistų, tokio tipo, — tai žarnyno išsivalymą ir sumažinti patinimas, kadangi jie dažniausiai turi diuretikas veiksmas.

Blogiausiu — pasiekti rimtų pažeidimų nervų sistemos ir darbo virškinimo takų. Taigi, kaip numesti svorio namuose, ne kreipiantis į pirmiau aprašytu kraštutinumus? Atsakymas yra paprastas — tinkama mityba. Daugelis skeptiškai į šią apima, bet tai ne kartą taikė principus tinkama mityba. Todėl bent dėl eksperimento išbandyti pagrindines rekomendacijas. Jūs pamatysite, kaip galima numesti svorio, ne nutekėtų organizmą, ne apsinuodijimas jo. Dauguma nustebęs to, kaip greitai pasikeis kūnas ir išorės išvaizda. Prisiminkite, kad lieknėjimo 90% priklauso nuo mitybos ir tik 10% nuo fizinių apkrovų.

Todėl ne atidėtas į ilgą dėžutę svajonę apie slim kūno ir galime 10 sveikos mitybos taisyklių gyvenimą:

• Pamiršti apie sacharos ir saldumynai, kepimo ir desertai, bent jau dėl to, kad būtent šie produktai ne tik suteikia antsvorio, o neigiamai paveikia odos būklę. Jei norite įsigyti idealus veido spalva, atsikratyti odos bėrimas, sumažinti pažymėti sebum, tada įdėti į viską, kas yra cukrus, tabu.
• Ne panaudota, sodos gėrimų, net jei tai paprastas mineralinis vanduo. Anglies dioksido kenkia skrandžio sieneles, skatina juos, dėl ko vyksta dujinių skrandžio sulčių ir prasideda procesas, vadinamas išraiška "sucks po šaukštas". Net jei ką tik ate, bet girtas angliarūgštės vandenį, po kelių minučių pajusite alkį.
• Gerti paprastą vandenį kambario temperatūroje ne mažiau 1,8 l per dieną. Skaičius gėrimų sukelti siaubą, nes tai atrodo neįtikėtinai didelis . Bet jei jūs ryte gerti 250 ml esant tuščiam skrandžiui, auga iki iš lovos ir visą dieną apie tą patį per 30 minučių iki valgio ir po valandos, po to, kad net ne pastebėsite, kaip greitai ji absorbuojamas. Beje, vanduo — gyvybės šaltinis odos. Po 3 dienų pamatysite, kaip pagerės veido spalva. Ne gerti šaltą vandenį, nes kitaip maistas nesuvirškinto iš karto pateks į žarnyne ir vėl patirsite bado.
• Formuojame dietos: įrašykite daugiau daržovių, vengiant tų, kas turtingas krakmolo (kukurūzai, bulvių), kokybę liesos mėsos (vištiena filė, liesos jautiena), liesos žuvis (gi, Pollock, karpis). Suprantame skaičius valgyti ir praleido kalorijų. Jei maniau, kaip numesti svorio greitai, tai sukurk arba pasinaudokite jau sukurtais mitybos specialistai meniu, kuris yra ne didesnis kaip 1200 kcal.
• Reguliuojamas gudrybės maisto. Šis aspektas reikalauja individualaus požiūrio: kam nors reikia valgyti penkis kartus per dieną, o kažkam pakanka ir trijų kartų. Todėl pertrauka iki savo maisto į keletą gudrybių maisto, bet taip, kad vartoti maždaug tą patį kalorijų. Jei alkanas, tai rasti valgydami 10 vienetų migdolų grūdai arba 3-4 daiktai džiovintos slyvos arba džiovinti abrikosai.
• Derinamieji maitinimas: ryte valgykite daugiau angliavandenių (Kashi), o vakarienės — baltymų maisto. Už 3 valandas iki miego pamiršti apie maistą.
• Formuojame būdas virtuvės patiekalų. Pamirškite kepta maisto produktai. Eikite į patiekalus, virti ant grilis, pora ar suvirintos.
• Įvesti į racioną daugiau pieno produktų, o tai jogurtas, liesos varškė, whey.
• Valgome vakarienė kasdien salotos kopūstai, šviežios runkeliai ir morkų. Su juo puikiai dera vištiena, liesos mėsos arba varškė. Tai padės lengviau virškinimą.

Žinoma, teks pamiršti apie greitas maistas. Jei negalite ištverti be saldumynų, tai gabalas obuolių skiltelės, pabarstyti cinamono ir įtraukite arbata šaukštą medaus. Sudėti visa tai į konteinerį ir nešiotis su savimi. Kaip tik norėjo pakelti nuotaika šokoladas, patraukti obuolį.

Kaip numesti svorio greitai: pratimai

Lyg ir nusivylimą kai duosiu tai nė skambėjo, bet be didinti veiklos mesti svorį neįmanoma. Svarbu tai daryti tinkamai ir persistengti.

Esmė fizinių apkrovų ne tai, kad galima iš naujo nustatyti papildomų kalorijų, bet ta, kad įtempti raumenis, padaryti daugiau elastinga tas vietas, kurios susilpnėjusi. Prie to paties gimnastika skatina įeina hormono malonumo. Jis skatina medžiagų apykaitą ir gerina nuotaiką. Todėl, atsižvelgiant į tai, kad tikslas užsiėmimai — tai ne olimpinės žaidynės įrašus, o gera nuotaika ir atspalvių kūną, naudok kasdien tokie pratimai:

• Parduotuvė. Vaikščiojimas — puiki priemonė iš naujo svorio. Greitas vaikščiojimas per 30 minučių — tai minus 250 kcal. Todėl pakeiskite savo tvarkaraštis: išeikite į darbą 20 minučių anksčiau ir naršyti pėsčiomis ar išeikite į dvi baigti anksčiau ir patys įveikti likęs atstumas. Skandinavijos vaikščioti (su lazdos) duos dar geresnių rezultatų: per valandą tokių pratimų atsikratyti 500 kcal.
• Šokis. Mokytis kažkokiu šokis judesiai: buvusių rytų ar Lotynų Amerikos šokis, kamuolys ar sporto. Svarbiausia — aistra ir patvarumą. Kvėpavimo pratimai ar joga. Kompleksai pilates — puikus būdas įtempti raumenis. Paprasti pratimai leis pajusti kiekvieną komplektacija ir skaldyti arba susilpnėjusi raumenų. Joga ir Pilates visus pratimus sukurtos taip, kad veikia visus kūno raumenis vienu metu. Todėl poveikis greitas ir įspūdingas.
• Lentelė ir pratimai dirželis. Pakelkite kūną ant pailgosios rankose ir kojose. Palaikykite ją 30 sekundžių tokioje padėtyje. Stenkitės, kad nugara, taz buvo vienoje linijoje. Tapkite ant alkūnės ir paskutinis taip dar 30 sekundžių. Padarykite 10 naršymo su uolekčių į sklandžiai rankas ir atgal. Tapkite kelių ir atsipalaiduokite 20 sekundžių. Kartokite šiuos pratimus dar 2 kartus.
• Pratimas "Alpinistas". Nuolatinis dirželis, atlikite šokinėja kojomis, mėgdžiodami žirgų pagal šviesą. Šį pratimą atlikite 2 požiūrį apie 10 kartų.
• Šokinėja. Iš padėties stovint atsisėsti, palieskite pirštais lyties, smarkiai iššokti. Pakartokite šį pratimą 3 požiūrį apie 10 kartų.
• Pritūpimai. Atsisėsti 30 kartų taip, kad linija pakėlęs ne iš už kojinės stabdyti.
• Pratimas "Knygos" jei spauda. Melas ant grindų, kelkite tuo pačiu metu liemuo ir smilgos į juosmens kojas. Efektas bus, jei padaryti 3 požiūrį apie 10 kartų pradedantiesiems, ir tiems, kam geras fizinis pasiruošimas, — iki 30 kartų.
• Siurbimo rankas. Tapkite į juostelę ir lėtai eiti prie grindų, rankos lenkimo. Kuo lėčiau padaryti, tuo geriau. Pabandykite padaryti 10 kartų. Savo ruožtu nugara prie kėdė, liesos rankomis taip, kad kūnas buvo iškelti virš grindų. Alkūnė rankas ne mažiau kaip 10 kartų.
• Pratimas skirtas juosmens. Išlyginkite į priekį smilgos į kelio koją, antrą taip pat lenkimo. Sudėkite už galvos rankas ir daryti posūkius ir šlaitų prie kelio, bando griebtis prieš jį. Atlikite 3 požiūrį apie 15 kartų.

Pasiimti pratimai arba kompleksai dėl savo pačių nuožiūra, fokusavimas į savo fizinį pasirengimą ir sveikatos būklę.

Jei turite problemų su nugara, tai venkite elektrinių pratimų, riba snorkeling ir pėsčiomis. Jei yra problemų su širdies ir kraujagyslių sistema, tai mėgautis joga.

Maistinė soda svorio namų sąlygomis

Daugelyje interneto šaltinių pasirodė informacija apie tai, kad maistinė soda svorio — puiki alternatyva alinantis fiziniu pratimai. Tarsi ji suteikia apsvaiginimo poveikis yra per mažas laikotarpis taikymo. Tik štai, kaip ją taikyti — viduje arba iš išorės, — klausimas diskusijos.

Kai kurie ekspertai rekomenduoja priimti ją su sultys, gėrimais ar ištirpinama šiltu vandeniu ir gerti. Tačiau tokie būdai atrodo šiek tiek rizikinga, nes soda, sėdame į skrandį, bus neutralizuoti skrandžio sulčių. Tai sumažins jausmą bado, bet gali pažeisti skrandžio sieneles ir sukelti bendrą sveikatos pablogėjimą.

Todėl suprantu, kaip numesti svorio naudojant sodos. Ši medžiaga daro teigiamą poveikį odos būklę: valo ją, gerina keitimo procesus ir teikia anticeliulitinis poveikis. Todėl patartina taikyti jį iš išorės.

Jei norite sublogti greitai, tada naudokite soda svorio kaip papildai į vonia procedūras. Vartokite vonios soda sprendimas. Norėdami tai padaryti:

1. Sumaišykite 300 g soda su 500 g jūros druskos. Įtraukite jį į šiltą vandenį.
2. Vartokite vonia su šiuo sprendimas per 30 minučių.
3. Gerai RUB a rankšluosčiu, padaryti masažo judesius pagal problema teritorijų. Naudokite anticeliulitinis kremas, siekiant sustiprinti jų poveikį.

Naudokite visus šiuos metodus kompleksas ir per 3 dienas veidrodyje pamatysite atnaujintą moteris su puikia figūra, oda ir gera nuotaiką.

Jei turėsite laikytis taisyklių, tinkama mityba ir vykdyti su malonumu įvairių fizinis krūvis, gauti iš to malonumą, tai labai reset svoris per trumpą laiką.