Ekstremalūs svorio metimo būdai. Norite sužinoti, kaip per savaitę prarasti 10 kg? Tada pirmas dalykas, kurį turėtumėte išmokti, yra toks aštrus svorio metimas, kenksmingas sveikatai. Dietologas ir bet kuris kitas gydytojas jums pasakys, kad optimalus svorio metimas yra vienas kilogramas per savaitę, ne daugiau.
Dažnai yra situacijų, kai reikia tiesiog greitai numesti svorio. Pavyzdžiui, yra vestuvių ar baigimo vakaras. Specializuotose klinikose svorio metimas vyksta medicininėje kontrolėje. Kartais žmonės badauja, tačiau jie vartoja polivitamino kokteilius, kurie neleidžia išsekimo, ir tam tikru mastu užtikrina kūną nuo aštraus svorio metimo šalutinio poveikio.
Ar vis dar pasiryžote greitai numesti svorio namuose? Na, grožiui, kaip jūs žinote, reikia aukoti. Ir jei esate pasirengęs paaukoti savo sveikatą - prašau. Griežčiausi monoditai, fiziniai pratimai ir darbas su jūsų sąmone. Didžiulės normos pastangos per savaitę praras 10 kilogramų, ir nėra jokios garantijos, kad būtent tokiu laikotarpiu jums bus lengviau nustatyti nurodytą Kg kiekį. Galų gale kiekvieno žmogaus kūnas yra individualus. Taigi, nusileiskime.
Pirmasis ir svarbiausias yra sėkmės nuotaika
Bet kuriame versle teigiamas požiūris yra raktas į sėkmę. Jei esate tvirtai tikri, kad jums pasiseks - pagalvokite, kad kišenėje turite teigiamą rezultatą. Pasakyk sau: „Man to reikia. Aš tai padarysiu. Aš gausiu savo. " Ir viskas pavyks. Žinote, vienas britas, vardu Betty Wheeler, pralaimėjo 64 kg už vestuvinę suknelę. Tiesa, per metus. Kai jaunikis padarė mergaitę pasiūlymą, jos svoris buvo 140 kilogramų. Laiminga 36-erių nuotaka iškart užsisakė suknelę sau 18 dydžių mažiau, o po metų ji sugebėjo ją uždėti. Štai ką reiškia paskata ir teigiamas požiūris! Ši mergina iš savo raciono visiškai pašalino keptus ir miltus, valgė tik vaisius ir daržoves, kartais mėgdžiusi žuvis ir jūros gėrybes, praleido valandas sporto salėje, ir štai rezultatas! Kartu su papildomais svarais Betty išsiskyrė su lėtiniu nuovargiu ir diabetu.
Beje, psichologai rekomenduoja pasirūpinti sėkme dabartinėje įtampoje. T. y. , Tokioms frazėms ištarti, tarsi tai jau būtų nutikę. Pvz. , „Noriu numesti svorio" - neteisingai, „Aš esu lieknas ir gražus" - teisingai. Patikėkite savimi, o pusė sėkmės jau jums.
Antra - mes keičiame savo dietą
Net jei sėdite laikantis dietos, nerekomenduojama tai daryti smarkiai. Pvz. , Vakare vakarieniavote su kepta vištiena, nusiplauote šį verslą arbata su pyragu, o ryte jūs smarkiai perėjote prie grikių ar beonalsių ryžių. Tai atneš daug neigiamų emocijų. Geriau sukurkite savo svorio strategiją sau. Pirmą dieną atsisakykite miltų ir saldumynų, antrame - neįtraukite mėsos ir pieno produktų. Ir nuo trečios dienos pradėkite nuo sunkios dietos. Tą, kurį pasirenkate sau. O dietų pasirinkimas yra puikus.
Žiauri, bet veiksminga dieta
Jūs klausiate savęs, kaip per savaitę prarasti 10 kg? Beveik nieko. Ši dieta skirta 7 dienoms. Tai yra 7 pasninko dienos, už kurias kūnas atsisveikins su papildomais svarais.
Pirmą dieną nieko nepasiūloma, tiesiog išgerkite mineralinio vandens buteliuką, padaliję jį į 4-6 triukus. Antrąją dieną leidžiama 0, 8 litro pieno visą dieną ir vieną obuolį nakčiai. Trečioji diena yra tokia pati kaip ir pirmasis, vienas mineralinis vanduo. Ketvirtoji diena jums bus šventinė - leidžiama pasilepinti daržovių salotomis. Pavyzdžiui, iš žalumynų, morkų ir šviežių kopūstų. Į salotas įpilkite vieną šaukštą augalinio aliejaus. Padalinkite dalį į 3 dozes. Šią dieną galite išgerti 2 puodelius vandens ar nesaldintos arbatos. Penktoji diena yra 0, 8 litro pieno. Šeštą dieną palaipsniui grįžtame prie normalios mitybos. Dieta yra tokia:
- Pusryčiai yra vienas kiaušinis ir pusė puodelio arbatos. 11 ryto galite naudoti taurę daržovių nuovirą (bet kurios daržovių sultinį).
- Pietūs yra šventė visam pasauliui. 100 g jautienos ir toks pat kiekis konservuotų.
- Popietinis užkandis yra obuolys.
- Vakarienė ir antroji vakarienė - vienas obuolys.
Septintoji diena yra 100 g varškės sūrio, stiklinė pieno ar kefyro (iš ko pasirinkti) vakare - vienas puodelis nesaldintos arbatos.
Dieta baigta, galite patikrinti rezultatus. Šios dietos laikymasis yra tik stiprūs žmonės. Tačiau šioje dietoje yra teigiamas momentas. Pirma, produktai yra nebrangūs, nes jų praktiškai nėra. Antra, jei numesite 10 kilogramų ir nepavyks, vis tiek svorio metimas bus labai reikšmingas.
Svogūnų sriuba padės numesti svorio
Kai kurie tai vadina stebuklu, kuris degina riebalus, ir tvirtina, kad kuo daugiau jis valgo, tuo daugiau svorio sumažėja. Garantuojamas svorio metimas - 5 kilogramai per 5 dienas, jei viską darote teisingai. Tačiau taip pat įmanoma daug svorio.
Sriubą sudaro produktai, kuriuose nėra riebalų. Pagrindiniai jo komponentai yra svogūnai ir žolelės. Jie, kaip žinote, prisideda prie riebalų suskaidymo. Ar žinojai, kad žaliųjų daržovių kalorijų kiekis yra neigiamas. T. y. , Siekdamas juos apdoroti, kūnas išleidžia daugiau energijos, nei jie nešiojasi savaime. Galbūt laikydamiesi šios dietos suprasite, kaip per savaitę prarasti 10 kg namuose.
Riebios sriubos receptas
Tai užtruks nedidelius kopūstų kopūstus, 6 dideles lemputes, 1–2 pomidorus, 2 žalios spalvos pipirus, krūva salierų ir petražolių. Iškirpkite visas daržoves ir užpilkite šaltu vandeniu. Virkite 10 minučių. Sriuba yra paruošta. Galite pridėti rudos spalvos gamintojo padažo ar daržovių kubelio. Tačiau nesivaržykite su prieskoniais, apetitas tik padidėja.
Ši sriuba gali būti valgoma bet kur ir tiek, kiek jums patinka. Bet patikėk manimi, tu nenorėsite to daug.
- 1 diena. Galite valgyti sriubą ir vaisius. Tačiau tik vaisiai neturėtų būti aukštos spalvos. Galite uogos, obuolių, bet bananų ir vynuogių negali būti.
- 2 -oji diena. Sriuba ir daržovės. Geriau švieži. Bet jei norite, galite šiek tiek sudėti. Bet be aliejaus ir druskos. Galite valgyti vieną keptas bulves.
- 3 diena. Sriuba, daržovės, vaisiai. Bulvės neįmanoma.
- 4 diena. Sriuba, daržovės, vaisiai. Galite vieną bananą.
- 5 -oji diena. Sriuba, liesa mėsa, pomidorai. Tiesiog sielos festivalis. Galite valgyti net 400–500 gramų virtos vištienos (be odos) ar jautienos. Švieži pomidorai - bet kokiu kiekiu. Ne švieži? Saugomi konservuoti savo sultyse.
- 6 diena. Jis pakartoja penktą, bet vietoj pomidorų - žalių daržovių (salotų, kopūstų, agurkų, bulgarų pipirų). Vaisiai - neįmanoma.
- 7 -oji diena. Sriuba, neakiruoti ryžiai, vaisių sultys, daržovės. Bet kokias daržoves galima valgyti su ryžiais. Pageidautina, kad vaisių sultys būtų šviežiai išspaudžiamos, o jei konservuotos, tada be cukraus.
Po savaitės šią dietą galima pakartoti dar kartą. Svarbus dalykas: tokio iškrovimo kūno metu alkoholinių gėrimų negalima vartoti. Galite gerti alkoholį ne anksčiau kaip 24 valandas po to, kai ateisite iš dietos. Be to, iš dietos neįtraukite cukraus, duonos, saldžių gėrimų. Vanduo - kuo daugiau, tuo geriau. Naudokite vis dar mineralinį vandenį mažiausiai 1, 5 litro per dieną (geriausia - 2 litrai). Gerkite žalią ar juodą arbatą, kava be cukraus. Valgykite sriubą bent 3 kartus per dieną pusryčiams, priešpiečiams, vakarienei.
Griegių dieta
Tai yra vienas populiariausių monadetų. Savaitės metu galite valgyti tik grikius, paruoštus ypatingai. Naktį stiklinė grikių grūdų pilama su dviem stiklinėmis verdančio vandens. Tai galite padaryti termosuose. O visą kitą dieną valgykite be prieskonių ir padažų, geriame kefyrą ar negražią žaliąją arbatą. Kefirai leidžiama gerti ne daugiau kaip 1 litrą. Ir taip septynios dienos.
Tai leidžiama, tačiau nerekomenduojama naudoti juodos ir žaliosios arbatos, taip pat vidutinio sunkumo vaisių.
Tai neveiks kitaip. Tačiau nepamirškite kontroliuoti savo šulinio, nes nėra svarbios grožio, sveikata vis tiek yra svarbesnė. Jaučiasi blogai - lėtai palikite dietą.
Kaip moters grožis ir priklausomybės yra susijusios su maistu. Turėdami žodį „dieta", daugelis moterų kūne turi nervinį mėšlungį. Kadangi socialinis stereotipas yra toks, kad dieta, visų pirma, yra griežtas savęs apribojimas viskuo. Procesą lydi periodiniai trūkumai, sukeliantys kaltę po degančio jausmo. Ar yra kokių nors dietų, nesusijusių su skrandžio tuštuma, veislių? T. y. , Kad būtų leista daug valgyti, nepatirti alkio kankinimo ir tuo pačiu metu kiekvieną dieną tampa lieknesnė? Dėl maisto kiekio, ką įmanoma valgyti vienu patiekalu, turi įtakos daugybė skirtingų komponentų. Apetitą lemia tai, kiek ir kas tiksliai buvo suvalgyta ankstesniu kartą. Maisto skonis, jo aromatas.
Koks yra porcijos dydis. Taip pat priklausomybė nuo maisto iš esmės yra susijusi su sudėtingu sąveikaujančiomis fiziologinėmis, psichologinėmis ir net paveldimomis priežastimis. Vienas iš lemiamų veiksnių yra sotumo jausmas valgant ir po jo. Iš skrandžio ir žarnyno nervų impulsai apie sotumo laipsnį ir su tuo susijusį komfortą valgant maistą patenka į smegenis. Įdomu tai, kad sotumo jausmą lemia ne tik maisto kiekis, bet ir pats maistas. Tai ypač svarbu suprasti tuos, kurie nusprendė numesti svorio. Jei nenorite patirti nuolatinio slegiančio alkio jausmo, turite sukurti meniu taip, kad jame būtų produktų, kuriuose yra kuo mažiau kalorijų. Tačiau kylant nuo stalo, turite patirti sotumo jausmą. Tuo pačiu metu neišeikite dienos kalorijų skaičiaus. Atrodo, kad įvairūs vaisiai ir daržovės yra geriausiai patenkinti šiuo kriterijumi.
Taip pat produktai iš jų - salotos, troškinys, sriubos. Didelis juose esanti drėgmė užpildo skrandį ir sukelia sotumą. Paprastai yra nedaug vandens, kuriame yra daugiafalorijų patiekalų. Tačiau yra didelis riebalų kiekis. Yra žinoma, kad moters grožis pirmiausia yra liekna figūra, sveika veido spalva. Kurie priklauso nuo maisto kokybės ir kiekio. Nėra sunku sumažinti kalorijų skaičių įprastuose patiekaluose. Pvz. , Galite naudoti liesą mėsą ir joje yra su garniu, kuriame yra pomidorų, cukinijos. Ar bet kurios kitos daržovės. Iš dviejų sumuštinių galite valgyti tik vieną. Bet į jį įpilkite salotų, pomidorų ar agurkų. Galų gale buvo nustatyta, kad jei vartojate maistą, kuriame yra didelis skaidulų kiekis, kitame suvartojime, galima suvartoti daug mažiau kalorijų ir maisto kiekį. Paprastai sriubose yra nedaug kalorijų. Su sąlyga, kad jie nėra pagardinami grietine. Suvalgę sriubą, pasirodo, kad per visus pietus valgo daug mažiau.
Tą patį vaidmenį vaidina salotos, kurias galima valgyti su visais kitais patiekalais. Nors jos komponentai čia taip pat yra svarbūs. Ir kas yra degalų papildymas. Paaiškėja, kad valgant maistą, kuriame gausu skaidulų ir baltymų, turint didelį skysčio kiekį, nebereikės kentėti nuo alkio net per įvairias dietas. Ir kai kuriais atvejais darykite be jų. Kadangi jis vis tiek galės numesti svorio.