Svarbus Maggi dietos pagrindas yra svorio metimą skatinantis pagrindas. Jei jį pakeisite, sistema bus visiškai kitokia. Norint gauti konkrečius rezultatus, reikia atsižvelgti į šiuos kriterijus:
- Laikantis dietos į organizmą patenka daug baltymų.
- Angliavandenių kiekis turėtų būti minimalus.
- Kiaušiniai ir neriebi varškė turėtų būti pagrindiniai produktai.
- Kaip papildomą produktą galite valgyti greipfrutą.
- Terminai ribojami iki 2 arba 4 savaičių.
- Bado streikas trunka 14 dienų, per kurias griežtai būtina laikytis mitybos grafiko.
- 14 dienų valgyti maistą iš sąrašo patogiu kiekiu.
Šios dietos sistemos autorius nežinomas, tačiau fiziologijos ir medicinos požiūriu ji laikoma teisinga. Valgymo planas ir produktų sąrašas turi stiprų poveikį. Ekspertai atkreipia dėmesį į tai, kad citrusinius vaisius patartina naudoti kartu su baltyminiais ingredientais.
Dietos pavadinimas kilęs iš garsios Didžiosios Britanijos ministrės pirmininkės Margaret Thatcher (Maggie) vardo. Maisto sistema ypač išpopuliarėjo po to, kai ją sename dienoraštyje atrado nežinomi asmenys. Aprašyme buvo rašoma, kad pusryčiams 2 kiaušiniai ir greipfrutas.
Kaip vyksta svorio metimas
„Maggi" mitybos sistema yra žinoma dviem versijomis – kiaušinio ir varškės. Kiekvienas iš jų yra skirtas kūno atstatymui, siekiant sumažinti svorį. Tam buvo priimti 2 ir 4 savaičių terminai (neprivaloma).
Šios technikos naudojimo rezultatas bus svorio netekimas. Norėdami tai pasiekti, turite griežtai laikytis nustatytų taisyklių ir reikalavimų, taip pat nuolat stebėti procesą.
Pokyčiai, kurie bus pastebimi po kelių valgių:
- bus pastebimas medžiagų apykaitos pagreitis;
- vyks angliavandenių ir riebalų deginimo procesas;
- vyks visiškas baltymų pasisavinimas;
- kūnas gaus sotumą, kurio pakanka ilgą laiką per dieną;
- greitesnis maisto virškinimas dėl parengto plano;
Tokia dieta padės organizmui:
- pagerinti odos, plaukų, dantų ir kaulų būklę;
- išnyks nuovargis ir dirglumas;
- bus išsaugota raumenų masė, kuri leis pakoreguoti figūrą ir harmoniją;
- pagerės nervų sistema, nebevargins depresija ir bloga nuotaika.
Laikantis dietos žmogus jausis patogiai, pagerės nuotaika.
1 savaitė
Šiuo laikotarpiu žmogus patirs stresą ir sunkumus. Taip yra dėl to, kad kūną reikės atstatyti nauju būdu. Specialistai atkreipia dėmesį į lengvo negalavimo galimybę – galvos svaigimą, pykinimą. Norint atkurti gyvybingumą, rekomenduojama išgerti stiklinę vandens.
2 savaitės
Laikotarpis daug ramesnis nei ankstesnis. Organizmą veikia baltymai, gaunami su kiaušiniais ir varške. Žmogui dėl perėjimo prie naujos dietos galimos nedidelės žarnyno problemos. Būklė gali pagerėti išgėrus vidurius laisvinančių gėrimų, pagamintų iš natūralių žolelių.
3 savaitės
Laikotarpis yra švelnus ir skatinantis. Šiuo metu kūnas palaipsniui prisitaiko prie naujų sąlygų. Šalutinis poveikis žmogaus nebekankina (bloga sveikata, negalavimas). Svarbiausia šiuo metu neperžengti atstumo ir valgyti tik tą maistą, kuris leidžiamas pagal grafiką ir produktų sąrašą. Norėdami pralinksminti, galite pasisverti ir įsitikinti, kad atsikratote papildomų svarų.
4 savaites
Laikotarpis praeina harmoningai. Visi besilaikantys dietos jaučiasi puikiai. Kūnas pripranta prie Maggi sistemos.
Specialistai norinčius sulieknėti tikina, kad tokia galimybė jiems bus pati efektyviausia. Rezultatas neprivers jūsų laukti. Tokiu atveju kūnas nėra sužalotas ir greitai atsigauna po 2 ar 4 savaičių.
Turėkite omenyje. Dietai rekomenduojama valgyti tik mažiau nei 7 dienas laikytus kiaušinius. Taip yra dėl to, kad kompozicijoje prarandama daug aminorūgščių.
Efektyvumas ir rezultatai
Bet kokia dieta reiškia papildomų svarų metimą. Ši procedūra yra paskata tolimesnėms galvoms ir neįprastų produktų naudojimui. Tikroji Maggi maisto sistema neapima krevečių valgymo, acto ir kitų ingredientų pridėjimo į patiekalus. Šiuo atžvilgiu jis gali būti vadinamas optimaliausiu:
- Pirmos 7 dienos - 2-3 kg.
- 2 savaites - 3-5 kg.
- 3 savaites - iki 8 kg.
Didžiausias kiekis išmetant neviršija 10-12 kg. Specialistai garantuoja aukštus rezultatus. Jei svoris neišnyksta, laikantis visų taisyklių, tada priežasties reikia ieškoti savo kūno savybėse.
Priežastį gali nustatyti tik gydytojas. Tai gali būti hormonų nepakankamumas, medžiagų apykaitos sutrikimas. Išsprendę šią problemą, galite iš karto pradėti tęsti dietą.
Įspūdinga! Holivudo aktorius Adrienas Brody, padedamas Maggie, numetė 14 kg. To reikėjo vaidmeniui filme „Pianistas". Šis vaidmuo jam pelnė Oskarą.
Kontraindikacijų sąrašas
Geriau iš anksto pasikonsultuoti su gydytoju dėl patarimo. Taip yra todėl, kad baltymų dieta gali paveikti virškinimo sistemą. Ypač rimtai į badavimą turėtų žiūrėti lėtinėmis ligomis sergantys žmonės. Priešingu atveju gali kilti nemalonių pasekmių.
Tarp kontraindikacijų yra šios:
- alerginė reakcija, kurią sukelia kiaušinių, citrusinių vaisių ir varškės naudojimas;
- slėgio padidėjimas arba sumažėjimas;
- nėščiosioms draudžiama mitybos sistema (baltymų perteklius organizme susidaro, kai formuojantis vaisiui reikalingi ir riebalai bei angliavandeniai);
- padidėjęs žarnyno jautrumas, vidurių užkietėjimas;
- širdies ir kraujagyslių negalavimai;
- inkstų ar kepenų sutrikimai.
Specialistai pataria pasitarti su gydytoju likus 7 dienoms prieš pradedant naują mitybos planą. Kūnas bus atstatytas, vadinasi, kliūčių šiai procedūrai neturėtų būti. Įvertinti sveikatos galimybes ir pateikti rekomendacijas gali tik gydytojas.
Būk atsargus! Dažnai suvalgius daug kiaušinių atsiranda nemalonūs reiškiniai, pavyzdžiui, raugėjimas. Jei toks biologinis procesas vyksta kūne, galite atsisakyti Maggi ir pereiti prie kitokio svorio metimo metodo.
Atitikties taisyklės
Maggi dieta daugeliui žmonių yra neįprasta. Ekspertai mano, kad tai veiksminga kasdienėje kovoje už svorio metimą.
Elektros sistema apima reikalavimus ir taisykles, kurių rekomenduojama griežtai laikytis. Priešingu atveju jo taikymo rezultatas nebus pastebimas:
- Geriamasis vanduo - 2 litrai per dieną.
- Rekomenduojama iš dietos neįtraukti druskos (leidžiama 1 g per dieną).
- Pirmąsias 14 dienų užkandžiauti draudžiama.
- Būtina dažniau būti gryname ore (nuo 30 minučių ir daugiau).
- Nemokamo maitinimo metu nerekomenduojama persivalgyti (valgius reikia baigti pajutus nedidelį alkio jausmą).
- Nevalgykite 3-4 valandas prieš miegą.
- Dėl neigiamų apraiškų nereikia laikytis Maggi dietos.
- Sportas skatinamas.
- Vaistų ar vaistinių preparatų ant natūralių žolelių priėmimas turėtų būti ribojamas.
- Pasitraukimas iš maisto sistemos turėtų būti laipsniškas, kad būtų išvengta sveikatos problemų.
Šios taisyklės bus naudingos naudojant Maggi 2 ar 4 savaites. Bado streiko metu žmogus pajus lengvumą ir gerą nuotaiką. Taip pat bus atkurtas gyvybingumas, atsiras energijos.
Todėl, jei nėra kontraindikacijų naudoti šią sistemą, galite valgyti tuos maisto produktus, kurie yra įtraukti į leistinų sąrašą. Taip pat apytikslis pusryčių, pietų ir vakarienės meniu, kuris leis teisingai maitintis metant svorį.
Naudingi patarimai. Specialistai pataria valgyti tik mažus kiaušinius, nes juose nėra mikroįtrūkimų maistinėms medžiagoms išgaruoti.
Produktai
Taikant Maggi svorio metimo sistemą, reikia atkreipti dėmesį, kad 2 ar 4 savaites valgytumėte tuos pačius produktus. Meniu yra įvairių patiekalų, bet be didelės ingredientų įvairovės.
Daugelis saldžių, miltinių, sūrių ir keptų produktų yra uždrausti. Taip pat neįtraukiami grūdai - ryžiai, grikiai. Iš vaisių rekomenduojami citrusiniai vaisiai, nes juose yra riebalus deginančių rūgščių.
Visi maisto produktai turi būti termiškai apdoroti. Norint numesti svorio, naudojami šie virimo būdai:
- Kepimas garuose.
- Virimas puode.
- Kepimas orkaitėje arba orkaitėje.
Kepant nereikia naudoti aliejaus. Nedidelis kiekis leidžiamas po 4 badavimo savaičių.
Pasitraukus iš dietos, leidžiama kepti mėsą keptuvėje, laikantis šių taisyklių (siekiant išvengti greito svorio padidėjimo):
- valgyti mažomis porcijomis;
- taikyti šį metodą ne dažniau kaip 1 kartą per 3 dienas;
- naudokite nepridegančią keptuvę.
Sudarant dienos meniu reikia pasikliauti tokiomis rekomendacijomis. Jie buvo specialiai sukurti rezultatui pasiekti. Taigi jūs negalite sužaloti kūno, bet sklandžiai pereiti prie naujo gyvenimo būdo.
Nesugalvok! Daugelis moterų, siekdamos harmonijos, vartoja putpelių kiaušinius. Mitybos specialistai kategoriškai nerekomenduoja to daryti, nes šiame natūraliame produkte nėra liuteino ir kitų aminorūgščių, dalyvaujančių tinkamai metabolizme.
pavyzdinis meniu
Kai kuriems žmonėms sunku sudaryti kasdienį svorio metimo meniu. Norėdami išspręsti šią problemą, buvo sukurti paruošti receptai su ingredientų ir gaminimo būdų sąrašu.
Kūrėjai leidžia nedidelius recepto pakeitimus, priklausomai nuo asmeninių pageidavimų. Pagrindinė taisyklė – pasikliauti leidžiamų ir draudžiamų produktų sąrašu. Jei dietos besilaikantis žmogus nemėgsta pomidorų, leidžiama juos pakeisti agurkais. Be to, jei esate alergiškas mėsai ar žuviai, turite pereiti prie kitų ingredientų.
Todėl, laikydamasis Maggi dietos, žmogus gali pasirinkti svorio metimo laikotarpį (2 ar 4 savaites), variantą (kiaušinis ar varškė), taip pat patiekalus, skirtus kasdieniam pusryčių, pietų ir vakarienės meniu sudaryti. Galite padaryti spalvingą stalą ir dažyti jį pagal savaitės dieną.
4 savaites
Visus ingredientus galima įsigyti bet kuriame prekybos centre. Produktai turi būti aukštos kokybės su galiojančiu galiojimo laiku. Svoriui mažinti naudojami patiekalai turi būti dietiniai.
Pasitraukę (4 savaičių pabaigoje) iš dietos, galite savarankiškai sudaryti patiekalus, meniu pagal leidžiamų produktų sąrašą.
Jei mitybos sistema skirta 2 savaitėms, tada žmogui bus suteiktas griežtesnis neįprastas režimas. Jei jaučiatės blogai, bado streiko planą visada galite pakeisti kitu. Nekankinkite savo kūno.
2 savaites
Sumažėjusios galios sistemai taip pat naudojama lentelė maisto suvartojimo režimui apskaičiuoti. Per šį laikotarpį taip pat galima pereiti nuo miežių dietos prie varškės dietos (1 kiaušinis atitinka 100 g varškės).
Tokio badavimo laikotarpio standumą lemia tai, kad reikia suvartoti tik tam tikrą leistinų ingredientų kiekį. Pirmą ir antrą savaitę rekomenduojama laikytis taisyklių:
- pusryčiams ne daugiau kaip 200 g varškės arba 2 kiaušiniai;
- pietų metu ne daugiau kaip 350 g maisto;
- vakarienei ne daugiau kaip 300 g maisto.
Pusryčiams leidžiama išgerti 1 puodelį kavos, pietums – žaliąją arbatą su citrina, vakarienei – arbatą su natūraliomis žolelėmis.
Sudarydami dienos meniu, turite laikytis šių taisyklių. Jie nepriklauso nuo bado streiko trukmės. Iš leistinų ingredientų galite gaminti gana skanius ir sveikus patiekalus.
Mitybos specialistai rekomenduoja. Naudojant sutrumpintą laikotarpį, galite valgyti tik citrusinius vaisius. Taip yra dėl to, kad organizmas turi greitai prisitaikyti prie naujos dietos, kuri prisideda prie svorio mažėjimo. Priešingu atveju žmogus negalės gauti norimo rezultato per trumpą laiką.
Sklandus pasitraukimas iš dietos
Apdaila turi praeiti nevalgant riebaus, saldaus ir krakmolingo maisto. Priėmimas turėtų būti įvairus ir jame turi būti nedidelis kalorijų kiekis. 7 dienas galite valgyti tik 2 ar 3 kiaušinius. Citrusinių vaisių rekomenduojama sumažinti arba tam tikrą laiką visiškai atsisakyti. Juos galite pakeisti 2-3 dideliais šaukštais medaus.
Į kavos gėrimą ar arbatą leidžiama pridėti šiek tiek granuliuoto cukraus. Daržoves galima valgyti kaip įprasta. Kūnas neturėtų gauti baltymų ilgiau nei 4 savaites. Tai kenkia svorio metimui. Taip pat reikia nuolat tikrintis savo sveikatą. Esant blogai nuotaikai ir diskomfortui, reikia pakeisti mitybą.
Galite paįvairinti Maggi sistemą vartodami kitus produktus, bet tik su vitaminų, mineralų ir amino rūgščių kiekiu. Tinka ir fiziniai pratimai (jų turėtų būti saikingai).
Šios taisyklės tinka bet kokio amžiaus ir lyties žmonėms. Nereikia naudoti jokių vitaminų kompleksų. Kasdien rekomenduojama griežtai laikytis valgymų skaičiaus – pusryčių, pietų ir vakarienės. Po 2 valandų (bent) leidžiama užkąsti su 1 morka, agurku ar salotomis.
Ekspertai atkreipia dėmesį į naudingą medžiagų apykaitos restruktūrizavimą organizme dėl cheminių procesų. Tai padeda greitai sudeginti riebalus ir angliavandenius, taip pat išvalyti visą kūną nuo toksinų ir toksinų.
Dietos receptai
Kepta žuvis
Norint papildyti organizmą baltymais, reikia valgyti keptą žuvį. Galite naudoti filė. Pasūdykite ir pipiruokite, tada suvyniokite į foliją. Kepame orkaitėje arba orkaitėje apie 45-50 min. Laikas priklauso nuo dydžio. Pagal skonį galima įpilti citrinos sulčių.
Vištos krūtinėlė
Paprasta ir lengvai paruošiama vištienos krūtinėlė. Ją reikia kruopščiai nuplauti, numušti virtuviniu plaktuku ir kepti keptuvėje apie 3-4 minutes. Kiekviena pusė turi būti tolygiai iškepta.
Virtos daržovės
Valgant daržoves, jas pirmiausia reikia išvirti vandenyje. Cukiniją patariama supjaustyti, o tada įberti druskos, pipirų mišinio (kiekį matuoti pagal skonį). Tada sudėkite visus produktus į nedidelį puodą ir padėkite ant viryklės. Dėl skonio galite pridėti šviežių kapotų žolelių.
Vaisių salotos
Jei schemoje nenurodytas laikotarpis, kai naudojami tik citrusiniai vaisiai, galite pasilepinti vaisių salotomis. Receptas gali būti naudojamas toliau. Kriaušes, obuolius, mandariną (dar galite ir melioną) nulupkite ir supjaustykite kubeliais. Visus ingredientus sudėkite į gilų dubenį ir pagardinkite citrinos sultimis.
Kepta mėsa
Laikantis dietos, mėsą geriausia virti (ypač jautieną). Jautienai galima naudoti sausas ir liesas dalis. Kiauliena turi daugiau riebalų nei kitoje mėsoje, todėl geriausia ją kepti orkaitėje.
Jautienos ar kiaulienos dalis rekomenduojama įtrinti druska ir prieskoniais pagal skonį. Geriau virti folijoje orkaitėje arba orkaitėje. Privaloma taisyklė – jokio aliejaus.
Ši technika labai efektyvi, kai žmogus nori numesti svorio ir įgyti liekną siluetą.
Atsiliepimai ir rezultatai
Šiuolaikinėje visuomenėje yra daug receptų, kaip numesti svorio, taip pat atsisakyti dietos. Jų pasirinkimą įtakoja tokie kriterijai kaip šlovė ir reitingas. Yra daug teigiamų atsiliepimų apie Maggi mitybos sistemą. Vartotojų nuotraukos taip pat padeda pamatyti rezultatą iš kategorijos „prieš ir po".
Pirma peržiūra, moteris, 24 m
Maggie maisto sistema yra gera. Geriausia naudoti intensyvioms treniruotėms. Taigi bendras rezultatas bus efektyvesnis. Man asmeniškai pavyko numesti daugiau nei 8 kg. Liko patenkintas.
Antra peržiūra, moteris, 28 m
Dieta puiki. Nuėjus prie įprasto maisto yra nedideli niuansai. Yra ūžesys ir diskomfortas. Ši būklė gali trukti ilgiau nei 7 dienas. Iš viso per visą laikotarpį ji numetė apie 6, 5 kg. Kaip tinkamos mitybos ir svorio metimo būdas – geras.
Trečia apžvalga, moteris, 22 metai
Sunkiausias dalykas laikantis dietos buvo priversti organizmą priimti tam tikrus maisto produktus. Poveikis jaučiamas po 3-4 dienų. Tada reikėjo į racioną įtraukti angliavandenių. Taip pat rekomenduojama atkreipti ypatingą dėmesį į suvartojamų kalorijų kiekį. Rezultatas bus 100%. Jums tiesiog reikia laikytis taisyklių, kad kūnas galėtų atstatyti.
Ketvirta peržiūra, moteris, 37 metai
Rekomenduoju šį mitybos planą visiems, kurie nori numesti svorio. Tarp pagrindinių trūkumų galiu paminėti kiaušinių ir citrusinių vaisių buvimą rekomenduojamų produktų sąraše, nes kai kurie žmonės jiems yra alergiški. Taip pat reikia gerti daug skysčių – apie 2, 5 litro vandens per dieną (geriausia išgryninto). Per mėnesį man pavyko numesti 8 kg.
Penkta apžvalga, moteris, 35 m
Dieta man labai patiko. Viskas tiesiog puiku! Ji labai greitai numetė svorio, bet tada vis tiek priaugo apie 2 kg. Pagrindinė taisyklė – po tokios subalansuotos mitybos nepalūžti. Priešingu atveju jo laikymasis bus nenaudingas.
Dietos rezultatus galite pamatyti nuotraukoje.