Skysta dieta

Slapta dieta, siūloma brangiuose SPA centruose! Būtent ant jos Angelina Jolie numeta svorio. Dabar galite tai pakartoti namuose, numesdami iki 10 kg per 2 savaites.

Skysta dieta išpopuliarėjo šio tūkstantmečio pradžioje ir iš karto sukrėtė. Net ir šiandien išlieka daugelio brangių SPA centrų, kuriuose pasaulio žvaigždės sutvarko figūrą, paslaptis. Ši technika gali būti pagrįsta įvairiausiais produktais, tačiau tik tais, kurių nereikia valgyti, bet gerti.

Tinkamai parinkta geriamoji dieta yra puikus būdas greitai atsikratyti antsvorio be skausmingo pasninko, tuo pačiu valant žarnyną ir pašalinant kenksmingas medžiagas iš audinių.

Skysčio svorio metimo ypatybės

Visą svorio metimo laikotarpį geriamosios dietos dieta susideda tik iš skysto mažai kalorijų turinčio maisto.

Taikant teisingą požiūrį, geriamoji dieta bus kiek įmanoma veiksmingesnė norint numesti svorio, o taip pat duos daug naudos organizmui - aukštos kokybės valymo, bendro gijimo ir atjauninimo fone svoris gali siekti 10 kg.

Už ir prieš

Be aukščiau išvardytų geriamojo maisto sistemų pranašumų, jos turi dar keletą svarbių pranašumų prieš kitas dietas:

1. Jie perkeliami labai lengvai, be alinančio alkio jausmo.
2. Saugus sveikatai, nesukelia medžiagų apykaitos streso.
3. Visiškai pašalinkite toksinus, toksinus, skilimo produktus.
4. Leidžia išlaikyti fizinę veiklą, protinę veiklą, gerą nuotaiką.
5. Prisotinkite būtinomis maistinėmis medžiagomis.
6. Remiantis įvairiu meniu, kuriam nereikia specialių patiekalų ar kruopštaus kalorijų skaičiavimo.

Šios technikos nerekomenduojama naudoti ilgą laiką (daugiau nei 14 dienų) dėl šių trūkumų:

1. Ryškus diuretikas, dėl kurio gali atsirasti mikroelementų trūkumas.
2. Neigiamas kieto maisto trūkumo poveikis virškinimo traktui.
3. Dietos disbalansas.

Dėl diuretikų poveikio ir didelio skysčio kiekio pašalinimo vidurių užkietėjimas gali tapti viena iš nemalonių skystos mitybos pasekmių. Norėdami pašalinti šią problemą, rekomenduojama naudoti užpilus ar vaistažoles, pagrįstas senna. Be to, pati senna yra naudinga svorio netekimui, nes ji leidžia išvalyti žarnyną ir neleisti riebalams įsisavinti žarnyno sienelių.

Tačiau šio gana galingo vidurius laisvinančio preparato nereikėtų vartoti per daug. Paprastai senna nėra naudojama gryna forma, bet sumaišoma su kitomis augalinėmis žaliavomis, kad būtų paruošti užpilai. Dažniausiai taikomas mokestis:

• senna lapai - 10 g;
• kiaulpienė - 10 g;
• petražolių žalumynai - 10 g;
• dilgėlės - 10 g;
• krapų sėklos - 5 g;
• mėtų - 5 g.

Visi komponentai sumaišomi, tada 1 valgomasis šaukštas. l. kolekcija užpilama 1 stikline verdančio vandens. Po 3 valandų infuzijos gėrimas filtruojamas ir geriamas po valgio. Tokiu atveju dozę reikia didinti kasdien - pradedant nuo vienos stiklinės, padidinus iki dviejų, o vėliau vėl sumažinant iki vienos.

Kaip teisingai įvesti

Skysta dieta reikalauja labai kruopštaus pasiruošimo, nes visi organai ir sistemos turi būti pritaikyti radikaliai pakeisti mitybos principus ir dietos sudėtį. Parengiamasis laikotarpis yra skirtas 3 dienoms, per kurias turėtų būti laikomasi šio meniu:

Diena 1

• 8: 00 - pieno grikių, avižinių dribsnių ar manų kruopų košė;
• 10: 00 - neriebus fermentuotas pieno gėrimas;
• 13: 00 - tiršta daržovių sriuba, virtos veršienos porcija su 1 duonos riekėle;
• 16: 00 - 1 citrusas arba obuolys;
• 19: 00 - daržovių troškinys;
• 21: 00 - rauginto pieno gėrimas.

2 diena

• 8: 00 - virtas vegetariškas patiekalas;
• 10: 00 - šiltas pienas;
• 13: 00 - veršienos dalis su grikių koše ir žolelėmis;
• 16: 00 - anakardžių riešutai;
• 19: 00 - bulvių košė su pienu;
• 21: 00 - rauginto pieno gėrimas.

3 diena

• 8: 00 - bulvių košė be priedų, praskiesta sultiniu iki skystos būsenos;
• 10: 00 - žolelių užpilas;
• 13: 00 - morkų salotos su trupučiu medaus;
• 16: 00 - jogurtas;
• 19: 00 - ta pati bulvių košė kaip ir ryte;
• 21: 00 - kefyras.

Klasikinė gėrimo dieta

Skysčio svorio metimo būdai gali svyruoti nuo gana alkanų iki sunkiausių. Labiausiai priimtina ir labiausiai paplitusi yra klasikinė dieta. Jis, jei ne visiškai nekenksmingas, bet kuriuo atveju nėra toks „blogis" kaip kitos rūšys.

Dieta turėtų būti tokia:

• 8: 00 - avižų nuoviras;
• 9: 00 - daržovių sultinys;
• 10: 00 - grynas verdantis vanduo;
• 11: 00 - švieži vaisiai ar daržovės, praskiesti vandeniu santykiu 3: 1 (geriausia iš visų obuolių, apelsinų, kriaušių, morkų, pomidorų, salierų);
• 12: 00 - neriebus pienas;
• 13: 00 - grynas verdantis vanduo;
• 14: 00 - uogų, vaisių ar džiovintų vaisių kompotas;
• 15: 00 - mėsos sultinys;
• 16: 00 - grynas verdantis vanduo;
• 17: 00 - grynas verdantis vanduo;
• 18: 00 - vaisių sultys, praskiestos vandeniu santykiu 3: 1 (geriausia iš visų obuolių, apelsinų, kriaušių ar vynuogių);
• 19: 00 - daržovių sultinys;
• 20: 00 - grynas verdantis vanduo;
• 21: 00 - jogurtas.

Nuoviro receptai:

• avižiniai dribsniai - ½ puodelio avižų 1 litrui vandens, virkite 30 minučių, nusausinkite;
• mėsa - 200 g smulkiai pjaustytos liesos veršienos 1 litrui vandens, virkite 60 minučių, nusausinkite;
• daržovės, vaisiai, uogos - 300 g žalio arba 100 g sauso 1 litrui vandens, virkite 10 minučių, nukoškite.

Skysčių dietų veislės

Yra pakankamas skaičius skystų dietų, pagrįstų įvairių gėrimų ar tirštesnio minkšto maisto vartojimu - kokteiliai, sultys su minkštimu, trinti patiekalai. Svarbiausia, kad naudojant tokią maisto sistemą negalima valgyti nieko, ką reikia kramtyti - visas maistas turi būti girtas. Reikėtų nepamiršti, kad nemaža dalis skystų dietų yra gana saugios sveikatai, tačiau yra ir tokių, kurios gali kelti realią grėsmę gerovei. Todėl juos turite pasirinkti atsižvelgdami ne tik į efektyvumą ir skonio nuostatas, bet ir dėl medicininių priežasčių.

Sunku

Beveik visas labai griežtas geriamojo maisto sistemas yra gana sunku toleruoti, nes jose yra labai mažai kalorijų, jos yra susijusios su nuolatiniu alkio jausmu ir taip pat sukelia stiprų stresą visoms sistemoms. Dažniausiai šios dietos grindžiamos vandeniu ar skaidriais gėrimais.

Vanduo

Sunkiausia iš visų skystų dietų yra vanduo. Jos taisyklės draudžia naudoti bet ką, išskyrus vandenį. Tiesą sakant, šis svorio metimo būdas yra paprastas pasninkas, todėl rekomenduojama jį naudoti kaip pasninko dieną. Pagrindinė tokio svorio metimo taisyklė yra vandens kokybė - jis turi būti švarus, nevirtas, nemineralizuotas, be dujų. Atšildytas arba nusistovėjęs, o tada praleistas per filtrą yra puikus.

Svorio metimo procesą būtina pradėti ilgiau, nei nurodyta bendrosiose skystos dietos taisyklėse. Ypač jei kursas trunka ilgiau nei 3 dienas. Turite įvesti maisto apribojimus bent vieną savaitę - pirmiausia atsisakykite greito maisto, o tada visiškai pereikite prie augalinio maisto.

Sėdėti ant vandens, įveikti alinantį alkį, nėra prasmės. Toks bado streikas neduos teigiamų rezultatų, o tik sukels stresą, silpnumą, nuotaikos pablogėjimą ir padidins riebalų kaupimąsi.

Todėl, jei vandens badas sukelia stiprų diskomfortą, geriau jo atsisakyti, pasirenkant švelnesnį svorio metimo variantą.

Skaidrus

Kitas sunkiausias svorio metimo būdas yra vadinamoji skaidri skysta dieta. Jis pagrįstas ne tik kieto maisto, bet ir nepermatomų gėrimų atmetimu.

Leidžiami gėrimai yra šie:

• paprastas švarus geriamasis vanduo;
• sultys be minkštimo;
• įtempti kompotai, daržovių sultiniai, žolelių užpilai;
• be riebalų mėsa, žuvies sultiniai.

Be to, reikia laikytis kelių tokių skysčių paruošimo ir naudojimo taisyklių:

• gerkite gėrimą kas valandą, 200-250 ml;
• visas šviežias sultis praskieskite vandeniu (proporcija 3: 1).

Sultys

Sulčių dieta yra vienas iš geriausių valymo ir gydymo būdų norint numesti svorio. Tai užtikrina kokybišką visų perteklių pašalinimą iš žarnyno ir audinių, prisotina vitaminais ir naudingais elementais, pagreitina medžiagų apykaitą, pagerina virškinimo procesą, taip pat turi gydomąjį poveikį. Paprastai, normalizuojant kūno svorį, galima atsikratyti su nutukimu susijusių ligų - aterosklerozės, aukšto kraujospūdžio, diabeto, inkstų ir kepenų patologijų.

Yra daug sulčių dietos schemų. Tačiau skystos versijos atveju tinka tik tos, kuriose naudojamos tik šviežios sultys. Jie stebimi 3-5 dienas. Šiuo atveju dietą sudaro tik 1–1, 5 litro sulčių, kurios yra labai artimos badui.

Dažniausiai naudojamos šios sultys:

• daržovė:
  • morkos;
  • kopūstai;
  • agurkas;
  • moliūgas.
• vaisiai:
  • ananasas;
  • obuolys;
  • citrusiniai.

Taip pat galite naudoti bet kokius kitus gėrimus. Svarbiausia, kad jie būtų šviežiai išspausti iš grynų natūralių žaliavų.

Beveik visi vaisiai ir didelė dalis daržovių sulčių neturėtų būti geriami neskiesti, laikantis sulčių dietos. Atsižvelgiant į sodrumą, rekomenduojama juos praskiesti vandeniu arba neutraliomis sultimis santykiu 1: 1, 1: 2 arba 1: 3.

Viena gatavo gėrimo porcija yra 250 ml. Tarp gėrimo sulčių reikia gerti švarų vandenį - dienos norma yra ne mažesnė kaip 1, 5 litro.

Žvaigždžių

Skystas maisto režimas yra populiarus tarp garsiausių šou verslo, mados ir grožio žvaigždžių. Visų pirma, naudojant šiuos metodus, tokios garsios asmenybės kaip Angelina Jolie ir Adriana Lima numeta svorio. Tiesa, kiekvienas iš jų turi savo individualią programą.

Angelina Jolie

Garsioji aktorė pirmoji svorio netekimui po gimdymo panaudojo skystą dietą. Tačiau ji to laikėsi 3 savaites, o tai laikoma per ilgu tokiems metodams. Be to, Angelina Jolie visą laikotarpį aktyviai dalyvavo sporte. Dėl to ji per 21 dieną numetė 12 kg antsvorio.

Jolie dieta yra gana sudėtinga, reikalauja geležinės valios ir nepajudinamos motyvacijos. Visą kursą aktorė valgo tik daržovių ir vištienos sultinius, geria žolelių arbatas, praskiestas gėlu vandeniu.

Kiti šaltiniai teigia, kad ji geria specialios dietos limonadą, kurį gamina pagal savo receptą. Paruošimui naudojamas mineralinis vanduo, pridedant citrinos sulčių, kiniškų pipirų, klevų sirupo. Gėrimas geriamas 5 kartus per dieną, 200 ml.

Adriana Lima

Garsiojo „Victoria's Secret" modelio Adriana Lima skysto svorio metimo versija yra dar griežtesnė. Ji 9 dienas iš eilės vartoja tik mažai kaloringus baltymų kokteilius ir didelį kiekį vandens. Be to, Adriana treniruojasi 2 kartus per dieną ir sportuoja ne tik laikydamasi dietos, bet ir nuolat.

Modelio dieta yra gana paprasta - ji visą dieną:

• geria tik kokteilį iš kiaušinių baltymų miltelių (5 kartus per dieną, 300 ml);
• vartoja sudėtingus multivitaminų preparatus;
• papildomai išgeria 3, 5 litro švaraus vandens.

Ši svorio metimo technika dažnai vadinama „Viktorijos dieta", nes dažnai jos seka kiti garsios agentūros modeliai.

Įprastomis dienomis Adriana Lima vartoja mėsą, medų, kartais leidžia sau šokoladą ar spurgas, bet labai ribotai. Nors daugelis mitybos specialistų šią mitybos sistemą vadina tiesioginiu keliu į anoreksiją, Adriana atrodo puikiai. Anot jos, reikia nuolat valgyti sveiką, maistingą maistą, tada 9 dienų kursas apie baltymų kokteilius jokios žalos nepadarys. Tačiau šis metodas yra ne tik labai ekstremalus, bet gana pavojingas, todėl jį galima naudoti tik pasitarus su gydytoju.

Tausojantis

Skystos dietos su švelnia dieta tinka beveik visiems, jos leidžia numesti svorio be alkio ir diskomforto. Jie gali būti mažiau veiksmingi nei griežti, tačiau tikrai nekenksmingi sveikatai ir psichikai.

Baltymas

Visi baltymų svorio metimo būdai yra labai veiksmingi. Tokių dietų taisyklės smarkiai riboja angliavandenių vartojimą ir žymiai sumažina riebalų kiekį. Skystos baltymų dietos atveju turėtumėte vartoti pieno ir rūgštaus pieno gėrimus, taip pat žalius kiaušinius, mėsos ar žuvies sultinius.

Yra du pagrindiniai šio valgymo būdo privalumai:

1. Svoris mažėja suskaidant riebalus, nesumažinant raumenų masės.
2. Nėra nuolatinio alkio jausmo.

Meniu pavyzdys šiuo atveju gali būti toks:

• 8: 00 - kefyras;
• 9: 00 - mėsos sultinys;
• 10: 00 - pienas;
• 11: 00 - žuvies sultinys;
• 12: 00 - 2 žali kiaušiniai (arba kiaušinienė be cukraus);
• 13: 00 - jogurtas;
• 14: 00 - mėsos sultinys;
• 15: 00 - pienas;
• 16: 00 - žuvies sultinys;
• 17: 00 - nesaldintas kiaušinienė;
• 18: 00 - jogurtas;
• 19: 00 - 2 žali kiaušiniai;
• 20: 00 - žuvies sultinys;
• 21: 00 - raugintas keptas pienas.

Dietinio kiaušinių receptai šiek tiek skiriasi nuo tradicinių. Norėdami jį paruošti, kiaušiniai plakami tik pienu ar vandeniu. Jei norite, galite pridėti vanilino arba muskato riešuto.

Didelis baltymų skystos dietos trūkumas yra padidėjusi inkstų apkrova. Be to, padidėjęs gėrimo režimas dar labiau apsunkina problemą, nes dietoje yra ne tik daug baltymų, bet ir nemažas kiekis skysčio. Todėl ši skysto svorio metimo galimybė gali būti naudojama visiškai nesant sveikatos problemų.

Daktaras Nazardanas

Labiausiai patenkinama ir patogiausia laikytis visų skystų dietų yra dr. Nazardano programa. Jame nėra jokių apribojimų, išskyrus kieto maisto ir alkoholio pašalinimą. Meniu gali būti viskas, ką galima pavadinti skystu, įskaitant manų kruopas, sriubas, daržovių ar vaisių tyrę.

Būdamas bariatrinis chirurgas, kurio specializacija yra chirurginis nutukimo gydymas, Nazardanas sukūrė savo pacientams šią mitybos sistemą prieš skrandžio raištį (smarkiai sumažėjęs jo tūris). Gydytojas siūlo tokį meniu:

• 8: 00 - pieno manų kruopos;
• 10: 00 - bulvių košė;
• 13: 00 - trinta žirnių sriuba;
• 16: 00 - virtos daržovės, supjaustytos maišytuve;
• 21: 00 - raugintas pienas.

Laikydamiesi tokios dietos, turėtumėte valgyti tik mažai riebalų turinčius maisto produktus, taip pat valgyti mažomis porcijomis.

Pagal taškus

Kita labai švelni skysto maisto sistema yra pagrįsta specialiu mitybos principu, kurį reikia įvertinti. Ši technika yra labai populiari Amerikoje. Jis skirtas 1 savaitei ir apima tam tikrų produktų naudojimą (skliausteliuose - taškų skaičius 1 stiklinėje):

• avižinių dribsnių nuoviras (5);
• vaisių ar džiovintų vaisių kompotas (5);
• daržovių nuoviras (5);
• daržovės šviežios, praskiestos vandeniu 1: 1 (10);
• mažai riebalų kefyras (10);
• vaisiai švieži, praskiesti vandeniu 3: 1 (20);
• liesas pienas (20);
• Liesas sultinys (20).

Per dieną galite naudoti ne daugiau kaip 130 taškų. Optimalus meniu variantas turėtų apimti visus nurodytus produktus. Šiuo atveju tai bus taip:

• 8: 00 - avižinių dribsnių sultinys;
• 9: 00 - vaisių ar džiovintų vaisių kompotas;
• 10: 00 - daržovių nuoviras;
• 11: 00 - šviežios daržovės;
• 12: 00 - mažai riebalų kefyras;
• 13: 00 - švieži vaisiai;
• 14: 00 - liesas pienas;
• 15: 00 - liesos mėsos sultinys;
• 16: 00 - daržovių nuoviras;
• 17: 00 - avižų sultinys;
• 18: 00 - kompotas;
• 19: 00 - šviežios daržovės;
• 20: 00 - neriebus fermentuotas pieno gėrimas.

Be to, reikia gerti vandenį, arbatą ar kavą. Cukrus, druska visiškai neįtraukti.

Dėl kokteilių

Kokteilių dieta puikiai tinka greitai, lengvai ir skaniai numesti svorio. Tokioje maisto sistemoje per 2 savaites galite numesti 7–8 kg, visiškai nepakenkdami savo sveikatai.

Terminio apdorojimo nebuvimas leidžia išsaugoti vitaminus ir naudingus elementus. Mažas kalorijų kiekis ir nuoseklumas užtikrina greitą svorio metimą.

Be to, skysto kokteilio dietos privalumai yra šie:

• alkio trūkumas, reikšmingi apribojimai ir žala sveikatai;
• teigiamas poveikis organizmui - stiprinant imunitetą, gerinant virškinamojo trakto veiklą;
• sumažina tinginio žarnyno sindromo, būdingo kitiems gėrimo būdams, riziką dėl minkštimo (ląstelienos).

Jei laikotės tokios dietos, turite laikytis kelių taisyklių:

1. Viena porcija kokteilių neturi viršyti 250 ml.
2. Gėrimas geriamas 5 kartus per dieną.
3. Prieš gaminant, visi vaisiai turi būti nulupti.
4. Gatavas patiekalas turi būti geriamos konsistencijos.

Be to, per dieną reikia išgerti bent 2 litrus vandens.

Į apytikslę dienos racioną gali būti įtraukti šie kokteiliai:

1 variantas:

• 8: 00 - po 100 ml neriebaus jogurto ir pieno, ½ banano, 1 šaukštelis. medus;
• 11: 00 - 2 apelsinai, 2 kiviai, ½ greipfruto;
• 14: 00 - pomidoras, agurkas, šiek tiek žolelių ir česnako, reikiamo kiekio jogurto;
• 16: 00 - 600 g aviečių, 200 ml rauginto kepto pieno;
• 19: 00 - 1 morka, ½ obuolio, 2 saliero stiebai, vanduo.

2 variantas:

• 8: 00 - 2 apelsinai, ½ laimo, ½ banano;
• 11: 00 - 2 pomidorai, 150 ml morkų sulčių, petražolių, rūgštynių;
• 14: 00 - sauja braškių, 2 kiviai, tinkamo kiekio migdolų pienas;
• 16: 00 - 2 persikai, 1 obuolys, sauja aviečių ar serbentų;
• 19: 00 - 4 abrikosų minkštimas, 2 šaukštai. l. sėlenos, jogurtas.

3 variantas:

• 8: 00 - ananasų skiltelės, apelsinų sultys;
• 11: 00 - sauja braškių, 1 obuolys, raugintas keptas pienas;
• 14: 00 - po 50 ml šviežių granatų ir morkų, 1 saliero stiebo;
• 16: 00 - 2 pomidorai, krapai, jogurtas;
• 19: 00 - 1 pomidoras, 1 agurkas, krūva rūgštynių, morkų sultys.

4 variantas:

• 8: 00 - 1 bananas, 100 ml obuolių sulčių, 50 ml šviežių morkų, fermentuotas keptas pienas, vanilinas arba cinamonas pagal skonį;
• 11: 00 - 1 pomidoras, 100 g brokolių, 1 morka, žolelės, jogurtas;
• 14: 00 - 1 pomidoras, 1 agurkas, 1 salotinė paprika, krapai, petražolės, bazilikas, jogurtas;
• 16: 00 - 500 g virto moliūgo, 100 ml pieno, cinamono pagal skonį.
• 19: 00 - 1 morka, ½ obuolio, 2 saliero stiebai, vanduo.

Išėjimas iš dietos

Iš esmės bet kokia skysta dieta susideda iš dviejų etapų: svorio metimo ir pasitraukimo. Taip yra dėl to, kad neteisingas perėjimas nuo geriamosios dietos prie įprastos gali ne tik panaikinti visas pastangas atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir padaryti didelę žalą sveikatai. Štai kodėl ne mažiau dėmesio skiriama išeiti iš proceso, nei tiesiogiai numesti svorio.

Šiam laikotarpiui taip pat buvo sukurtas specialus meniu.

1 variantas (3 dienas)

Diena 1:

• 8: 00 - 200 g skystos bulvių košės;
• 10: 30 - ramunėlių arbata;
• 13: 00 - 200 g tarkuotų morkų su medumi;
• 16: 30 - 200 ml rauginto kepto pieno;
• 19: 00 - 200 g skystos bulvių košės;
• naktį - 200 ml geriamojo jogurto.

2 diena:

• 8: 00 - 250 g virtų daržovių;
• 10: 30 - 200 ml neriebaus pieno;
• 13: 00 - 200 g grikių košės su žolelėmis (be aliejaus);
• 16: 30 - 10 anakardžių riešutų;
• 19: 00 - bulvių košė su pienu;
• naktį - 200 ml kefyro.

3 diena:

• 8: 00 - pieno manų kruopos;
• 10: 30 - 200 ml kefyro;
• 13: 00 - tiršta vegetariška sriuba, 250 g veršienos, duona;
• 16: 30 - 1 obuolys;
• 19: 00 - virtos arba troškintos daržovės;
• naktį - 200 ml rauginto pieno.

2 variantas (4 dienas)

Diena 1:

• 8: 00 - kopūstų tyrė, jogurtas;
• 10: 00 - virtos morkų salotos, apelsinų sultys;
• 13: 00 - kepta kriaušių tyrė, uogų sultys;
• 16: 00 - vegetariška sriuba, ramunėlių arbata;
• 19: 00 - moliūgų tyrė, pienas.

2 diena:

• 8: 00 - troškintos daržovės, geriamasis jogurtas;
• 10: 00 - vaisių salotos, jogurtas;
• 13: 00 - daržovių troškinys, švieži citrusiniai;
• 16: 00 - salotos, uogų sultys;
• 19: 00 - vinaigrette, arbata.

3 diena:

• 8: 00 - sorų pieno košė, daržovių sultinys;
• 10: 00 - daržovių salotos, kompotas;
• 13: 00 - vegetariška grybų sriuba, pienas;
• 16: 00 - vištienos sultinys;
• 19: 00 - daržovių troškinys, burokėlių salotos, raugintas keptas pienas.

4 diena:

• 8: 00 - avižiniai dribsniai su džiovintų vaisių gabalėliais, arbata;
• 10: 00 - kepti obuoliai, kompotas;
• 13: 00 - virta žuvis su bulvėmis, duona, kompotas;
• 16: 00 - vaisių kokteilis;
• 19: 00 - vištienos sriuba, daržovių salotos, geriamasis jogurtas.

Tik tinkamai įgyvendinus ir baigus išėjimą, visas svorio metimo kursas gali būti laikomas baigtu. Ateityje turėtumėte pereiti prie sveikos mitybos, sumažinti jo kiekį arba atsisakyti saldaus, krakmolingo maisto, kepto, riebaus maisto ir viso kito, kas gali pakenkti jūsų figūrai ir sveikatai. Tik tada gauti rezultatai bus konsoliduoti ilgam laikui.

Numestų kilogramų skaičius priklauso nuo pasirinkto meniu varianto, pradinio kūno svorio, medžiagų apykaitos greičio ir kitų individualių organizmo savybių. Štai kodėl jis gali skirtis gana plačiame diapazone. Vidutiniškai per 1 savaitę galite numesti 3–5 kg, o esant dideliam pradiniam svoriui, sriegis gali būti 5–8 kg.

Skysta dieta yra patikimas būdas garantuoti svorio metimą ir lieknos figūros išlaikymą. Tinkamai organizuotas tokios dietos režimas gali normalizuoti kūno svorį, išvalyti žarnyną ir išgydyti visus organus ir sistemas.